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秋分后,這些養生知識要知道
2019-09-25 17:34:07   來源:羊城晚報   編輯:吳巧薇   評論:0

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9月23日秋分,正好處在秋季的中期。中醫養生以適應氣候變化,注意早晚寒涼為重點。

防:早晚保暖防秋瀉

秋分過后,“一場秋雨一陣涼”,實現了氣候從熱到涼的轉變,平時體虛,機體免疫力較差的人群,對氣候變化的適應能力不足,風寒之邪猝不及防,很容易引起傷風感冒,而有慢性咳嗽、哮喘等病史的患者可能舊病復發,患有高血壓、冠心病等疾病的患者若疏于防范可能加重病情。

秋分時節,老人、小孩、患者以及素體虛弱之人更應注意氣候變化,應當密切關注氣溫情況,適時添加衣物。

值得注意的是,秋分節氣前后是秋季腹瀉的高發時期,尤其好發于6個月至2周歲的嬰幼兒。

預防秋季腹瀉,除了加強飲食及個人衛生外,應當注意臍周的保暖。中醫認為,睡眠時應注意在肚臍上覆蓋衣被,以防寒邪入侵,平時亦可常做臍周按摩,有助于保健防病。

如果出現腹瀉,可根據具體情況選用藿香正氣丸、補脾益腸丸等藥物,并注意適當補液,腹瀉次數多、病情嚴重者應及時就診。嬰幼兒患病具有起病急、脫水快的特點,極易引起水電解質紊亂而出現抽搐、驚厥,建議及時就醫。

吃:食有涼溫平陰陽

與初秋的溫燥不同,秋分過后冷空氣逐漸活躍,氣候逐漸向涼燥過渡。成杰輝指出,秋分滋陰潤燥的同時,食材也應注意適當選用溫暖胃腸之品,勿令中土陽氣受傷。

秋天是各類蔬果成熟的季節。我們知道,藥有溫涼寒熱,水果亦有寒涼、溫熱、甘平之分。

雪梨生津潤燥、消痰止咳,柚子酸甘化陰、潤肺養顏,香蕉清熱解毒、潤腸通便等,但此類水果偏于寒涼,容易損傷脾胃陽氣,過多食用影響胃腸運化功能,可能引起腹痛、腹瀉等胃腸不適,因而不宜進食太多。

葡萄益氣養血,石榴生津止渴,棗類健脾益氣等等,此類水果性味甘溫,素體脾胃虛寒之人可適當食用。

動:動靜平衡調氣機

秋高氣爽,正是戶外活動五彩斑斕的時節。各種運動如散步、慢跑、籃球、足球、太極拳、八段錦、健身操、廣場舞、登山、騎車等,均能起到充分活動肢體,宣發肺氣,健體強身的作用。

白天陽氣升發,適宜開展各類戶外運動鍛煉以宣達氣機,擺脫秋乏的困頓,恢復飽滿的精神;晚上陽氣收降,因而適宜進行瑜伽、散步等安靜柔和的運動以順應陽氣降潛。

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